SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • Łączenie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Coś o sobie: mam 18 lat 71 kg 183 wzrostu, biceps 33-34 na ławka płaska 80 kg. Ćwiczę na siłowni od pół roku ale mało intensywnie ponieważ miałem inne treningi (boks, piłka nożna). Ostatnio zacząłem ostro tyrać na siłce i chcę zacząć brać kreatynę stąd moje pytania : 1. zastanawiam się nad kupnem : co lepsze ? a) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-03-01 14:36:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2011-12-12 09:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:30 g do posilku -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-12-16 15:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2022-09-16 13:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepyszny makaron

    Temat
    Kuchnia SFD

    Skaładniki na dwie porcje: -makaron pełnoziarnisty 250g 13,1g - białko 64,7g - węglowodany 1,9g - tłuszcze -2 łyżki oleju -2 puszki tuńczyka w sosie własnym -2 duże marchewki - pęczek selera naciowego - pęczek zielonej pietruszki i tak... marchewke i seler naciowy kroimy w talarki, wrzucamy do garnka wlewamy odrobione wody i dusimy do miekkosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 2009-05-24 21:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem już sporo artykułów i gdy zaglądam do następnego to zamiast powiększyć swoją wiedzę zaczynam mięć co raz większy mętlik w głowie. Dlatego mam kilka pytań: 1. W jednym z artykułów przeczytałem, że proporcje między b/w/t to 45%/45%/10%, a już w kolejnym, że białka powinno być między 2, a 2,2. Przy 85kg i proporcji 45% oraz 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-04-13 10:44:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 76 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo....glownie tesc+meta ,byl tez kiedys tren,bold,npp 8. TRENING: split 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa,podtrzymanie,lepsze samopczucie 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2017-11-13 10:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja nowa dieta do oceny + wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daje moją dietkę. Poprawcie, oceńcie ;) Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Dzienne zapotrzebowanie: -białko: 160g -węglowodany: 400g -tłuszcze: 80g -kcal: 2700 (zastanawiam się czy nie podnieść) Przykładowa dieta: 7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica) 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-07-31 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cyk zakonczony - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki): Laweczka , 2 gryfy ( duzy i maly ) sztangielki , 100kg obciazenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Biore bialko w sql czasami jak nie dam rady wziasc pierski z kurczaka itp Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 12:14:23 Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-04-26 12:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+meta+wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo: -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dlugo ale byly przerwy zliczajac 3,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g do 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: massa 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-05-01 19:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna jeszcze poprawic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega 3. To bylo okolo 8:00 O 11:00 robie sobie shake (30g matrixa + 250ml mleka) i zjadam z 4-5 orzechow wloskich. Czy to mozna uznac za pelnoprawny posilek na low carb (bialko + tluszcze) O 13:30-14:00 beda nuggetsy (przepis z forum ale bez bulki tartej tylko z sezamem), salatka, sos z 2 lyzek oliwy z oliwek, w salatce jest lyzeczka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-09-10 12:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma 3350kcal, a moje zapotrzebowanie 3400 :/ Czym mogę jeszcze dobić, aby mieć zapotrzebowanie na +? Czym moge zastapic ser twarogowy przed snem? (gdy go jem zaczynam miec odruch wymiotny) :/ W dni treningowe jeszcze dopycham gainerem + bialko wiec mam ok. 4000kcal, ale w NT mam chyba za malo... Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-10-22 20:44:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-10-22 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:115cm -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesąc temu cykl mono kreatyną 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2011-03-22 12:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowo-tłuszczowa - proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem. Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść: węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener białko: 113 g (25%) tłuszcze: 120 g (60%) Czy to są dobre [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2018-06-14 10:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do cyklu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no więc mam 500g creapure hiteca i troche tauryny(z 25g); i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy? chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2005-02-24 22:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania pod kątem Szkoły Podoficerskiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Od czerwca planuję trzeci cykl. Pierwszy składał się z 20amp. propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2006-04-02 12:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca kierowca Jakie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a w dzien spie katabolzim te sprawy?? Mysle zaopatrzyc sie w jakiej suple co doradzacie po glowie chodzi mi: Dibencozide na apetyt Chyba jakies aminkowasy ale nie wiem czy bialko nie bedzie lepsze +dla aminkwasow moge lykac kiedy chce. Tauryna bym mogl utrzymywac jako tako sprawnosc intelektualna Chcialem sobie kupic teraz horse power ale nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2008-03-14 15:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na bombie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilosc powtórzeń niz standaradowo uzywam (8-4 powtorzeń) Teraz myślę rozklad treninogowy to 5-2 lub 3-1-2-2 nie wiem co bedzie lepsze . Co do suplementacji to pelna / bialko wegle amino witaminy mineraly + jakis spalacz fatu .Dieta 3/6/1 Ogolnie nie wiem na co moge sobie pozwolić aby sie nie przetrenowac . czy przykladowo 2 dni trenigowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-03-14 15:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump a trening poza siłownią.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-01-10 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Novedex XT + N1T

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem że nie mam wypełnionego profilu ale szybkie pytanie czysto teorytyczne bo mam tylko chwilke ale chce zasięgnąć rady innych na temat teorytycznego dawkowania Chcę brać pierwszy raz Novedex XT i do tego N1T z UNIVERSALA tylko zastanawiam się jeszcze ile tego i co kiedy. Licze zrobić na tym troche masy. Wiem że w kosmos nie wy***ie ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-09-15 07:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)